Groepslessen
Bij Sportcentrum Nieuwkoop bieden we een gevarieerd aanbod aan groepslessen, geschikt voor iedereen: van kracht en cardio tot ontspanning en balans. De meeste lessen zijn vrij toegankelijk voor leden, deelnamekosten variëren tussen € 15,- en € 17,50 per keer voor niet-leden of losse deelname
huidige groepsles aanbod
- HIIT Mix
Maandag 20:15–21:00 & Woensdag 20:15–20:45
Hoge intensieve intervaltraining: combineert kracht, cardio en lenigheid for maximale vetverbranding en conditieverbetering. - Pilates
Dinsdag 09:00-09:45/ 18:30–19:15 / 19:30–20:15 / Zaterdag 10:00–10:45 & 10:50–11:35 / Donderdag 09:00–09:45
Focus op houding, stabiliteit, coördinatie en ademhaling voor een soepel, sterker lichaam. - Yin Yoga
Maandag 10:00–11:30 / Vrijdag 10:00–11:30
Rustige, verbindende yogavorm gericht op bindweefselherstel en gewrichtsmobiliteit. - BRN (Body u Really Need)
Dinsdag 19:15–20:00 / Woensdag & Zaterdag 09:00–09:45
Een effectieve shape-les: cardio, kracht en coretraining geïntegreerd voor een fitter lichaam. - Salsation
Maandag 19:15–20:15 & Woensdag 19:30–20:15
Dans-georiënteerde workout met ritme en expressie, voor lenigheid, kracht en energie. - Morning Boost
Vrijdag 08:30–09:00
Verkwikkende ochtendstart: snelle, energieke oefeningen voor een frisse dag. - Functional Cross
Maandag 18:45–19:15 & Woensdag 18:25–18:55
Korte, krachtige full-body workout met eigen lichaamsgewicht en functionele tools. - Kickboksen
Donderdag 20:35–21:30
Dynamische vechtsportles waarbij je werkt aan techniek, kracht en conditie. - Total Body Workout
Dinsdag 09:00–10:00
Gevarieerde oefeningen met verschillende materialen voor training van het gehele lichaam. - BodyShape
Maandag & Vrijdag 09:00–10:00
Mix van cardio en kracht op motiverende muziek, gericht op vetverbranding en strakker lichaam. - Booty
Dinsdag 20:00–20:30
Intensieve focus op de spieren van benen en billen (binnen-, buiten-, achter-, buitenkant). - X‑Core
Dinsdag 18:30–19:15 & Donderdag 19:45–20:30
Core-centric training met zware functionele materialen voor een sterke romp en conditie. - Club Power
Donderdag 18:30 – 19:30 Zondag 09:00–10:00
Haltertraining: full-body krachtles met gewichten, afgestemd op jouw niveau.
🌟 Waarom kiezen voor onze groepslessen?
- Veelzijdig aanbod: van intensieve HIIT tot rustige Yin Yoga
- Flexibele tijden: ochtend-, middag- en avondlessen
- Professionele begeleiding: oefeningen onder supervisie van ervaren instructeurs
- Voor ieder wat wils: gericht op kracht, conditie, lenigheid, krachtbalans en ontspanning
- Gemakkelijk te reserveren: direct online of via de website
🎯 Ideale combinaties met de Milon Cirkel
Wil je nog meer effect? Combineer de Milon Cirkel (kracht + uithouding of mobiliteit) met onze groepslessen:
- HIIT Mix of Club Power als extra kracht/cardio naast kracht‑uithouding
- Pilates, Yin Yoga of Functional Cross als aanvulling op kracht‑mobiliteit
- Milon YOU voor monitoring van prestaties & groei
- Fascia rollers voor herstel en flexibiliteit na je les of training
📋 Samenvatting groepslessen
| Lesnaam | Dag/tijd(en) | Focus |
| HIIT Mix | Ma & Wo avond | Intensieve kracht & cardio |
| Pilates | Di, Do, Za | Stabiliteit, coördinatie |
| Yin Yoga | Ma, Do, Vr | Rust, bindweefsel, soepelheid |
| BRN | Dinsdag, Woensdag, Zaterdag | Full-body shape & cardio |
| Salsation | Ma & Wo avond | Dans, lenigheid, fun |
| Morning Boost | Vri ochtend | Snelle ochtend workout |
| Functional Cross | Ma & Wo avond | Functionele full-body training |
| Kickboksen | Don avond | Techniek + conditie |
| Total Body Workout | Di ochtend | Allerlei materialen full-body |
| BodyShape | Ma & Vri ochtend | Cardio & kracht op muziek |
| Booty | Diavond | Focus benen & billen |
| X‑Core | Di & Do avond | Rompkracht & intensiteit |
| Club Power | Zo ochtend | Gewichttraining full-body |